Rambat.id – Halo kembali lagi bersama admin dalam pembahasan mengenai 5 cara untuk meningkatkan ergonomi pencahayaan dan tetap produktif. Ergonomi sangat penting untuk tempat kerja modern. Sementara sebagian besar perusahaan dan karyawan saat ini lebih terdidik tentang kesejahteraan kantor, komponen kunci dari tempat kerja ergonomis yang sering dilupakan adalah pencahayaan.
Pencahayaan ergonomis sangat penting untuk kesejahteraan di tempat kerja, dan memainkan peran penting dalam mencegah sindrom penglihatan komputer (CVS). Menurut survei tahun 2014, 60% orang dewasa berusia antara 20 dan 50 tahun pernah mengalami gejala CVS. Gejala-gejala ini termasuk penglihatan kabur, mata kering, dan sakit kepala.
Pencahayaan yang tidak tepat, apakah itu terlalu sedikit atau terlalu banyak pencahayaan, memberikan kontribusi signifikan terhadap ketegangan Mata digital. Pencahayaan yang tepat, tanpa bayangan atau silau, dapat mengurangi kelelahan mata dan sakit kepala. Jadi, jika Anda sering mengalami mata kering, penglihatan kabur. Atau bahkan sakit kepala setelah bekerja di komputer Anda, mengoptimalkan ergonomi pencahayaan di kantor Anda atau di meja Anda dapat membantu meringankan gejala-gejala ini.
Apa Itu Ergonomi Pencahayaan?
Ergonomi pencahayaan adalah hubungan antara individu dan sumber cahaya. Ini memiliki dampak yang luar biasa pada produktivitas, kesejahteraan di tempat kerja, dan mencegah CVS. Banyak kantor memiliki perlengkapan pencahayaan overhead sebagai sumber utama cahaya ini menyebabkan silau atau bayangan.
Situasi menjadi lebih buruk jika ada berkedip-kedip atau pencahayaan tidak cukup. Juga, bekerja di kantor dengan pencahayaan yang buruk untuk waktu yang lama dapat menyebabkan kontras yang tidak tepat (cahaya rendah dari ruangan dan cahaya terang dari layar komputer). Distribusi cahaya yang buruk, dan suhu warna yang salah, yang menyebabkan ketegangan mata dan kelelahan. Saat itulah ergonomi pencahayaan sangat berguna untuk memberikan jumlah cahaya yang tepat kapan dan di mana diperlukan.
Mengapa Ergonomi Pencahayaan Penting?
Seperti disebutkan, ergonomi pencahayaan sangat penting dalam mendesain kantor. Pencahayaan yang buruk dapat menyebabkan:
- Produktivitas rendah
- Tingkat kesalahan karyawan yang tinggi
- Kelelahan mata
- Fokus rendah
- Ketidakmampuan untuk memilih dan mencocokkan warna yang benar
- Sakit kepala
- Moral pekerja yang rendah
- Penyakit Umum
Bekerja di workstation dengan pencahayaan yang buruk dapat secara signifikan mempengaruhi kinerja Anda. Plus, suhu warna yang salah dapat memengaruhi suasana hati dan emosi Anda, memengaruhi laba Anda. Itulah mengapa Anda perlu meningkatkan ergonomi pencahayaan di kantor Anda untuk menjaga lingkungan kerja yang sehat, serta untuk meningkatkan produktivitas Anda.
Mengoptimalkan Ergonomi Pencahayaan Yang Baik Di Meja Dan Kantor Anda
Tips pencahayaan kantor berikut akan membantu Anda mengoptimalkan ergonomi pencahayaan yang baik di kantor atau meja Anda:
1. Pastikan Pencahayaan Yang Memadai Tepat
Memastikan ada pencahayaan yang memadai di sekitar workstation Anda adalah salah satu aspek terpenting dari ergonomi pencahayaan yang tepat. Karena pencahayaan yang buruk memaksa mata Anda untuk bekerja lebih keras untuk memahami tugas, menyebabkan ketegangan mata dan sakit kepala.
Menurut Para ahli, ruang kantor normal harus memiliki pencahayaan 300-500 lux. Juga, pastikan workstation Anda memanfaatkan cahaya alami sebanyak mungkin di siang hari. Studi menunjukkan bahwa pekerja yang memiliki akses ke cahaya alami lebih waspada saat bekerja, dan mereka tidur lebih baik dibandingkan dengan mereka yang memiliki kantor yang diterangi secara artifisial.
Memilih bohlam dengan lumens yang lebih tinggi (ukuran kecerahan, atau output cahaya) memberi Anda cahaya yang lebih terang. Juga, jangan lupa bahwa semakin dekat sumber cahaya ke suatu objek (selain fokus dan sudut), semakin tinggi tingkat lux karena cahaya lebih terkonsentrasi.
2. Hapus Bintik-Bintik Gelap Yang Tidak Diinginkan Dan Bayangan
Ketergantungan yang berlebihan pada pencahayaan langsung menyebabkan bintik-bintik gelap dan bayangan di sekitar kantor anda, yang merupakan jenis umum lain dari ergonomi pencahayaan yang tidak tepat yang menyebabkan kelelahan mata dan sakit kepala.
Banyak orang bekerja di komputer mereka di ruangan yang relatif gelap hanya dengan lampu meja yang terang. Hal ini menyebabkan ketidakseimbangan iluminasi, memaksa otot mata Anda berkontraksi dan berkembang terus-menerus untuk beradaptasi dengan setiap area. Hasilnya? Ketegangan mata dan bahkan sakit kepala.
Menggunakan campuran pencahayaan langsung dan tidak langsung dapat menghilangkan bintik-bintik gelap yang tidak diinginkan dan bayangan. Ini menerangi workstation Anda secara merata. Pencahayaan langsung adalah ketika sebagian besar penyebaran cahaya fixture jatuh pada area atau objek tertentu. Ini termasuk tugas, sorotan, dan lampu overhead tertentu dengan nuansa parsial yang melemparkan cahaya ke bawah.
Pencahayaan tidak langsung memerlukan penyebaran cahaya yang berada di luar lingkup langsung dan menyalakan objek Selain yang ada di penyebaran pencahayaan langsung. Pencahayaan tidak langsung juga berlaku untuk lampu, yang melemparkan cahaya ke atas dalam desain tegak. Mereka secara alami melemparkan cahaya ke atas ke langit-langit dan dinding alih-alih objek tertentu.
Dengan demikian, menggabungkan pencahayaan langsung dan tidak langsung adalah pengaturan pencahayaan terbaik. Gunakan cahaya tidak langsung untuk memberikan pencahayaan ambient yang konsisten yang menghilangkan bintik-bintik gelap dan bayangan, dan cahaya langsung di mana Anda membutuhkan lebih banyak pencahayaan, seperti area tulisan atau keyboard Anda.
3. Mengurangi Melotot Langsung Dan Tidak Langsung
Silau disebabkan oleh sumber cahaya terang yang langsung memasuki garis pandang Anda atau secara tidak langsung dengan memantulkan permukaan yang mengkilap. Silau dapat membuat mata Anda tegang karena menghambat kemampuan Anda untuk membedakan apa pun kecuali cahaya paling terang dengan benar.
Area terang, seperti jendela, langit-langit, dan tokoh-tokoh, yang langsung di bidang pandang menyebabkan silau langsung. Cahaya yang dipantulkan ke mata dari permukaan, termasuk area tugas, yang ada di bidang visual menyebabkan silau tidak langsung.
Silau menyebabkan kelelahan mata karena memaksa mata Anda untuk menyesuaikan diri dengan tingkat kecerahannya, membuat area kusam di ruang kerja Anda sulit dilihat. Tips pencahayaan kantor berikut dapat membantu Anda mengurangi silau langsung dan tidak langsung:
- Tempatkan meja dan kursi anda 90 derajat dari jendela besar untuk mengurangi silau dari matahari.
- Tambahkan tirai di jendela. Untuk jendela yang menghadap ke Timur/Barat, gunakan tirai vertikal untuk menghalangi sinar matahari berdasarkan posisinya sepanjang hari. Dan untuk jendela yang menghadap ke utara/selatan, gunakan tirai horizontal untuk menghalangi sinar matahari secara umum.
- Atur kecerahan monitor Anda agar sesuai dengan kecerahan area tepat di belakangnya. Menggunakan program, seperti F.lux dapat membantu.
- Jangan letakkan monitor Anda langsung di bawah lampu overhead.
- Gunakan beberapa perlengkapan lampu intensitas rendah alih-alih satu intensitas tinggi.
- Gunakan perlengkapan lampu neon konveksional dengan diffuser untuk melembutkan intensitas cahaya.
- Gunakan filter privasi monitor untuk menyaring cahaya biru dan silau pada saat yang sama.
- Menutupi lampu Anda dengan nuansa untuk melembutkan dan melemparkan cahaya dari mata Anda.
4. Sesuaikan Suhu Warna Berdasarkan Suasana Hati Dan Jenis Pekerjaan
Ergonomi pencahayaan tidak hanya membantu mengurangi masalah kesehatan fisik, tetapi juga dapat meningkatkan suasana hati dan produktivitas Anda. Suhu warna mengacu pada seberapa “dingin” atau “hangat” cahayanya, dan diukur dalam Kelvin (K). Suhu warna yang lebih hangat memfasilitasi kantuk. Sementara suhu warna yang lebih dingin meningkatkan produktivitas sebesar 19,4%. Studi juga menunjukkan bahwa suhu warna yang lebih dingin meningkatkan suasana hati dan kewaspadaan, serta kesehatan mental.
5. Pastikan Kontras Yang Memadai Antara Latar Belakang Dan Latar Depan
Kontras adalah hubungan antara objek dan latar belakangnya dalam hal kecerahan atau warna. Kontras warna yang buruk memaksa mata Anda untuk bekerja lebih keras untuk memahami objek di latar depan.
Untuk meningkatkan ergonomi pencahayaan, hal pertama yang perlu Anda fokuskan adalah, kontras warna, terutama pada layar monitor di mana sebagian besar dari kita menghabiskan banyak waktu.
Seperti yang Anda lihat, ketika ada perbedaan warna yang tidak memadai antara latar depan dan latar belakang, sulit untuk melihat yang pertama. Sesuaikan monitor Anda untuk menemukan kontras warna yang tepat yang memberikan visibilitas terbaik.
Kontras pencahayaan adalah hal berikutnya yang perlu dipertimbangkan saat mengoptimalkan ergonomi pencahayaan yang baik. Untuk memastikan kontras pencahayaan yang baik, Anda harus menghindari variasi besar dalam pencahayaan antara latar depan dan latar belakang.
Jika, misalnya, Anda mencoba menggunakan ponsel di luar pada siang hari, maka anda mengalami kontras pencahayaan yang buruk, yang membuat sulit untuk melihat apa yang ada di ponsel Anda.
Untuk memperbaiki kontras pencahayaan yang buruk di kantor Anda, Cari perbedaan besar dalam tingkat kecerahan. Mulailah dengan membuat area latar belakang Anda seragam dalam kecerahan, lalu ruang kerja langsung anda lebih cerah.
Kesimpulan
Redup atau tidak redup? Gunakan lampu dengan kecerahan yang dapat disesuaikan karena memungkinkan Anda mengurangi cahaya ke tingkat suasana yang sempurna.
Juga, menggunakan lampu meja ergonomis di meja Anda meningkatkan kemampuan untuk menyesuaikan kecerahan. Namun, jika Anda menggunakan bohlam LED, pastikan itu ditandai sebagai Dapat Diredupkan. Jika lampu meja Anda tidak memiliki kecerahan yang dapat diredupkan, miringkan kepala lampu ini mengurangi kecerahan karena mengubah arah cahaya.